NETZFUNK.AT - family - Wandern - der Körper brauchts

Die n������tliche Gro������tadt mit ihren H������erschluchten, aber auch Gr������gen und Parks eignet sich dazu ebenso wie die Berge der Alpen am fr������orgen. Besonders geeignet sind Gebiete mit Steigungen und Abstiegen: Regelm������ges Aufw������sgehen senkt deutlich die Cholesterinwerte und durch kontrolliertes Abw������sgehen wird im Muskel weitaus mehr Zucker abgebaut als beim normalen Gehen. Und: Die Natur ������et die Sinne! Ges������ert wird scheinbar auch die Zunge: Ein Glas frische Buttermilch, ein Schinkenbrot oder schlichtweg einfaches Wasser ������ bei der Rast unter freiem Himmel merkt man, dass die Natur gut schmeckt und riecht. Dazu ist Bewegung an der frischen Luft und in der Stille des Waldes das wirksamste Mittel, sich von emotionalen Anspannungen und Stress zu befreien ������ mit der Zeit kehrt diese Ruhe auch in uns ein, der Kopf wird befreit von belastenden Gedanken und wir nehmen die Sinneseindr������er Natur besser wahr. Wanderungen in h������ gelegenen Regionen haben oft zur Folge, dass man sich noch Tage nach der Tour topfit f������Grund daf������ unter anderem, dass sich die Zahl der Sauerstoff transportierenden roten Blutk������rchen erh������ Die Vorbereitung Das Gute am Wandern ist, dass man keinen Unterricht nehmen muss, um es zu erlernen. Alle Infos zur Route einholen - ber������htigen Sie vor allem die Schwierigkeitsstufen, ob Sie mit Kindern unterwegs sind, Schwindelfreiheit oder Trittsicherheit brauchen Kl������n Sie bei Mehrtagestouren vorher ab, ob ������ernachtungsm������chkeiten in den H������Unterk������ frei sind und ob Sie etwas mitbringen m������(z. Allerdings h������en die geforderten Eigenschaften auch davon ab, wohin und wie oft Ihre Schuhe Sie begleiten sollten. Laufen Sie die Schuhe am bestens vorher ein ������ tragen Sie diese immer wieder auch auf kurzen G������en oder in der Wohnung. Wenn Sie stark an den F������chwitzen, sollten Sie ein zweites Paar Socken mitnehmen ������ mit feuchten F������eicht die Hornschicht auf und Blasen drohen. Zus������liches Abh������en der F������rch Barfu������aufen verdickt die Hornschicht und vermindert die Anf������igkeit f������sen. Lagern Sie Ihre Beine hoch und laufen Sie barfu������durch die Wohnung.